수면의 질1 수면의 질을 높이는 작은 변화 – 숙면을 위한 5가지 팁 좋은 수면이 중요한 이유현대인의 삶에서 수면 부족은 흔한 문제입니다. 수면의 질이 낮으면 집중력 저하, 면역력 약화, 감정 조절 문제 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 하지만 작은 습관 변화만으로도 숙면을 취할 수 있습니다. 이번 글에서는 쉽게 실천할 수 있는 5가지 수면 개선 팁을 소개합니다. 2. 숙면을 위한 5가지 팁1) 규칙적인 수면 패턴 유지하기우리 몸은 **생체 리듬(서카디안 리듬)**에 따라 일정한 패턴으로 작동합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것만으로도 수면의 질이 향상될 수 있습니다.✔️ 실천 방법매일 같은 시간에 취침 및 기상하기주말에도 수면 패턴을 크게 변경하지 않기취침 전 1시간 전부터 조명을 어둡게 조절하여 몸이 자연스럽게 잠을 준비하도록 하기2) 스마트폰, .. 2025. 3. 20. 이전 1 다음
